便秘には「オリーブオイル」でもそのままじゃムリッ！オリーブオイル＋αをご紹介
そのまま摂取するのはちょっと…
オリーブオイルが便秘改善に良いのは知っているけど、油を直接口にするのは抵抗がある…という方も少なくありません。
オリーブオイルはサラダ油などと比べるとサラッとしており、比較的飲みやすいものの、少量であっても油を飲むのは重いと感じる人もいるでしょう。
そこで、オリーブオイルを摂りやすくするために、オリーブオイル＋αの食べ物をご紹介します。
① オリーブオイル＋納豆
発酵食品である納豆も便秘に良いとされる食品の一つです。
納豆には不飽和脂肪酸の一つ「リノール酸」が含まれています。リノール酸には、腸内の悪玉コレステロールを押さえて、善玉コレステロールを増やす働き...
