筋トレ

胸は痩せないダイエットトレーニング方法

肩甲骨周りをほぐすストレッチ猫背などの姿勢の悪さはバストアップの弊害となります。姿勢の悪さは胸の筋肉の収縮につながりますので、胸が育ちにくい状態をつくってしまうのです。まずは、肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう。【肩甲骨周りのストレッチ】 ① 両手を肩の高さと同じ位置に横に伸ばします ② 息をゆっくりと吸いながら、左右の肩甲骨同士をくっつけるように肘を後ろに引いていきましょう ③ 息をゆっくりと吐きながら、手のひらを前に持っていき、正面で左右の手の甲をくっつけます ④ 呼吸を意識して１０回を１セットで行いましょうバストの土台を作る腕立て伏せバストは筋肉の上に脂肪があります。ですの...

キュレボ編集部 @ curebo

ダイエット胸体操筋トレエクササイズトレーニング方法

エステダイエットVS筋トレダイエット！どちらがお得か徹底比較

ダイエットには色々な種類があります。中でも今、女性に注目されているのが、エステで減量をする方法と、筋トレで減量する方法です。ダイエットを考えたら、どちらの方がメリットが大きいでしょうか？調べてみました。エステと筋トレ、果たしてどちらが効果的か？女子永遠のテーマ、ダイエット。食事制限をして痩せる方法もありますが、人の力を借りたり、ダイエットアイテムを購入したりして減量を目指す方も多いはず。昔から、女性の「きれいを応援する」代名詞のような存在のエステですが、近年はそれに負けず、筋トレダイエットが人気です。そこで今回、エステと筋トレダイエット、それぞれどちらにどのようなメリット・デメリッ...

はいり @ curebo

ダイエットエステ筋トレ痩せる比較

“筋トレ”でヘルシー痩せ♡食事制限なしで体重を落とす方法をご紹介

皆さん、筋トレにどんなイメージを持たれていますか？マッチョを目指す本格的な筋トレもありますが、ダイエット向けの筋トレだってあるんです！今回は食事制限なしでも痩せられる「筋トレダイエット」に迫ってみました。筋トレはなぜダイエットに向いているの？ “筋トレ”と聞き、多くの方がその後のイメージとして挙げるのがボディビルダーのような体つきだと思います。しかし、そうしたハードなトレーニングのみが筋トレの全てではありません。筋トレはうまく行なうと、ダイエットにつながりやすくなります。それはどうしてか、ご説明します。 ■ 代謝が上がり太りにくい体を作れる！ダイエットで注意して欲しいポイントは「食...

はいり @ curebo

ダイエット筋トレ食事制限なし効果方法おすすめ

自宅で毎日出来る！カラダを美しく引き締めるトレーニング

お腹の筋肉を鍛えると全身が引き締まるお腹の筋肉を来ると全身がスッキリと引き締まります。その理由は、お腹の筋肉量がＵＰすると、礎代謝上がり、基礎体力がつき、身体能力が向上するからです。ほかにも、お腹の筋肉を来ると様々なメリットがあることから、お腹の筋トレを中心とした「体幹トレーニング」の人気が過熱していますよね。では、体幹を日々鍛えていると、どんな嬉しいことがあるのでしょうか？「体幹」と総称されるお腹の筋肉の役割体の内側には「大腰筋（だいようきん）」と呼ばれる腰から太ももに繋がる大きなインナーマッスルがあります。この大腰筋は、上半身と下半身を繋いでいる唯一の筋肉であり、主に背骨や骨盤...

キュレボ編集部 @ curebo

ダイエット筋トレ自宅トレーニング体感トレーニング引き締め

フィットネスジム通いでダイエット！効率よく体を引き締めるテクニック

痩せたいならまず「有酸素運動」から！ダイエットや体質改善のためにジムに通う人が年々増えています。しかし、脂肪を燃焼させるために必要な運動は、まず「有酸素運動」です。ジムに通うとなると、すぐに筋トレというイメージがありますが、筋力ＵＰではなくダイエットが目的であれば、まずは筋トレよりも有酸素運動中心のメニューがおすすめです。有酸素運動が効率良く脂肪を燃やすメカニズムには、有酸素運動後の体の変化が大きく変化してます。有酸素運動を行うとエネルギーが不足します。すると、体内では血中の糖質でエネルギーを補給します。エネルギーが不足すると筋肉や内臓の糖質でエネルギーを補給します。それでもエネ...

キュレボ編集部 @ curebo

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