胸は痩せないダイエットトレーニング方法
肩甲骨周りをほぐすストレッチ
猫背などの姿勢の悪さはバストアップの弊害となります。
姿勢の悪さは胸の筋肉の収縮につながりますので、胸が育ちにくい状態をつくってしまうのです。まずは、肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう。
【肩甲骨周りのストレッチ】
① 両手を肩の高さと同じ位置に横に伸ばします
② 息をゆっくりと吸いながら、左右の肩甲骨同士をくっつけるように肘を後ろに引いていきましょう
③ 息をゆっくりと吐きながら、手のひらを前に持っていき、正面で左右の手の甲をくっつけます
④ 呼吸を意識して10回を1セットで行いましょう
バストの土台を作る腕立て伏せ
バストは筋肉の上に脂肪があります。ですの...