下半身のむくみをスッキリ!健康なカラダを作る下半身体操
太もも裏のストレッチ
太ももの裏の筋肉は表と違って普段あまり使わない筋肉なので固くなりやすい部位です。
もも裏をほぐすことによって、セルライトの予防や腰痛の緩和などにも効果的です。また、血流も改善されますの下半身の冷えの緩和も期待できます。
【やり方】
① 正座をしたら一方足だけ真っすぐひざが曲がらないように伸ばします
② 腰と背中を真っ直ぐ伸ばした状態で、上体だけを前に倒しましょう
③ 両手で足先を掴んだら、10秒そのままの状態で息を大きく吐きます
④ 片脚も同じように行います
太もも表のストレッチ
太ももの表の筋肉は衰えにくいので、運動をしていない方でも、しっかりと筋肉がついている方...