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便秘を改善する「ミネラルウォーター」！どんな飲み物よりも便秘に効く！？

体内水分の低下は軟便の原因に… 便秘を引き起こす原因の一つに、便の水分量が少なくなり「軟便」になってしまうことがあります。これは、体内の水分不足によって、体がカラカラになり、結果的に便も乾燥してしまうことで起こります。こういった軟便を改善するためには、便を柔らかくする必要があります。便の水分量を上げて便を柔らかくするためには、水溶性食物繊維やオリゴ糖などを摂ったり、こまめな水分補給をすることが重要なのです。体内水分率の低下は、代謝活動を滞らせ、それにより腸の活動も低下してしまいます。腸の働きが鈍くなってしまうと、その分、便の排出に時間がかってしまうので、軟便にはこまめな水分補給が欠か...

キュレボ編集部 @ curebo

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【便秘を改善する飲み物④】りんごジュースの効果

りんごジュースのメリット・デメリット便秘を解消するといわれる飲み物の一つに「りんごジュース」があります。しかし、りんごジュースにもメリット・デメリットがあります！今回は、便秘中に「りんごジュース」を飲むメリット・デメリットをご紹介します。りんごジュースのメリットりんごジュースが便秘に良いとされる大きな要因は主成分である「りんご」にあります。そのまま食べても良いりんごなのですが、ジュースにすることで消化・吸収を良くするので便秘中にはジュースの方が優しいのです。では、りんごジュースのメリットをご紹介します。 ① 腸を活性化りんごジュース便秘改善にもたらす理由として、腸の働きを...

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【便秘を改善する飲み物③】紅茶の効果

紅茶のメリット・デメリット便秘を解消するといわれる飲み物の一つに「紅茶」があります。しかし、紅茶にもメリット・デメリットがあります！今回は、便秘中に「紅茶」を飲むメリット・デメリットをご紹介します。紅茶のメリット紅茶のメリットは、紅茶に含まれている成分にあります。紅茶に含まれている代表的な成分に、 ①カフェイン ②カテキン ③テアニンがあります。これらの成分から便秘改善への効能をご紹介します。 ① カフェインコーヒーに含まれていることで有名なのカフェインですが、紅茶にも含まれています。カフェインは腸のぜん動運動を刺激し、滞った便の排出を促してくれるのです。コーヒー...

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【便秘を改善する飲み物①】炭酸水の効果

炭酸水のメリット・デメリット便秘を解消するといわれる飲み物の一つに「炭酸水」があります。しかし、炭酸水にもメリット・デメリットがあります！今回は、便秘中に「炭酸水」を飲むメリット・デメリットをご紹介します。【炭酸水のメリット】数年前から、炭酸水の美容・健康が効果はテレビや雑誌などでも取り上げられていますので、なんとなく炭酸水が体に良いと思っている人は多いと思います。その中でも、炭酸水が便秘にも良いと言われている理由は、炭酸の作用にあります。炭酸には胃酸の分泌を促し、大腸のぜん動運動を活発にする働きがあるといわれています。便秘中は大腸のぜん動運動が鈍くなっており、便が停滞し...

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水よりも効く！？辛い便秘をスッキリさせる飲み物

便秘薬はなるべく使いたくない… 便秘が続くと、毎朝スッキリできないだけでなくお腹の張りやガスなど、あらゆる不調が表れます。ひどいときには、便秘から、頭痛や肩こりがやってくることもあります。特に女性は黄体ホルモンの影響を受けて腸のぜんどう運動が弱くなりがちですので、男性よりも圧倒的に便秘になりやすいのです。便秘は解消したいけど、出来るだけ便秘薬には頼りたくない！というときに、辛い便秘をスッキリさせる飲み物を試してみてはいかがでしょうか？体の内側からキレイして、自然にお通じを促す飲み物とは？便秘解消を遅らせる！？あなたが水分補給している飲み物は腸に負担がかかってる！？ - Cureb...

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飲むだけでキレイな白肌に！？赤い飲み物が美白をサポートする

「赤」には「白」を導く力がある赤いジュースを飲むと白い肌を手に入れることが出来るという噂をご存知でしょうか？その秘密は、赤い色のジュースの「ポリフェノール」にあります。ポリフェノールには肌の活性酸素を取り除き、シミ・しわ・たるみの原因を防ぐ効果が期待出来ます。さらに、ポリフェノールが豊富な赤いジュースを飲んでおくことで、紫外線を浴びて発生する肌トラブルを予防しておくことも！ＵＶカットのためには、日焼け止めクリームや日傘、サングラスだけでなく、赤い色のジュースを１日１杯飲む事をおすすめします。では、紫外線をブロックするポリフェノールが豊富に含まれている赤いジュースには、どんなもの...

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美容効果を上げる朝の一杯！あなたは何を飲みますか？

朝の体内はカラカラ！人間は寝ている間にコップ１杯の汗をかいています。これは温かい季節だけではなく、秋や冬といった寒い時期も同じです。汗をかいたままの体内は水分が足りない脱水状態になっています。ですから、カラカラになった朝の体に水分を与えてあげることはとても大切なのです。今回は、美容効果を上げる朝の一杯におすすめの飲み物をご紹介します！ ① 白湯冷え性の人や、胃腸が弱い人は白湯がおすすめです。朝から内臓を温めると、血行が良くなり代謝も活発になります。内臓の働きが活発になると寝ている間にたまった老廃物を積極的に排出してくれます。白湯は電子レンジで水を温めるのではなく、きちんと沸...

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代謝ＵＰ！脂肪を燃やすダイエットスイーツドリンクレシピ

代謝が上がると痩せやすくなる代謝を上げる＝脂肪燃焼を上げることですので、ダイエットにおいて非常に重要なことです。代謝を上げるには運動だけでなく、食べ物や飲み物でも代謝を上げることが出来ます。そこで今回は、飲むだけで代謝を上げるホットドリンクとレシピをご紹介します。代謝を上げるドリンク ① シナモンコーヒーコーヒーに含まれるカフェインが脂肪をエネルギーに変えるサポートをします。シナモンには「シンナムアルデヒド」という成分が含まれており、シンナムアルデヒドには、血流と脂肪燃焼を促進する働きがあります。【作り方】ホットコーヒー２００ｃｃにシナモンパウダー小さじ１/２を加えるだけで...

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便秘解消を遅らせる！？あなたが水分補給している飲み物は腸に負担がかかってる！？

便秘を引き起こす飲み物がある普段日常的に飲んでいるものってだいたい毎日同じですよね。コーヒー、紅茶、緑茶、ジュースなど、色々な飲み物がありますが、あなたは日常的に何をメインに飲んでいますか？いつも飲んでいるものを思い浮かべてみてください。飲み物の中には、知らず知らずのうちに便秘原因になってしまっているものもあるのを知っていますか？便秘解消を遅らせる可能性がある腸に負担をかけてしまう飲み物とは何なのでしょうか？腸に負担がかかる飲み物 ① ジュース、清涼飲料水ジュースや清涼飲料水の原材料をチェックしていただくとわかるかと思いますが、原材料の始めにほぼ必ず「砂糖」が入っています。原...

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「運動＋食事」の改善でシンプルに痩せる！効率的かつ健康的に痩せるコツとは？

食事は「抜く」のではなく「選ぶ」ダイエットの基本中の基本は食事と運動の見直しです。この基本のダイエット方法が最も単純でリバウンドしにくく、健康的に痩せられると言われています。ダイエットの食事を見直す際に最も重要なことは、全体の食事量を抜くのではなく、抜いて良いものと抜いてはいけないものを選ぶことなのです。例えばごはんやパンなど、人間の主食となる「糖質」ですが、１日に必要な量は意外と少ないのです。現代人は糖質の摂り過ぎともいわれているので、ダイエット中、糖質の量を減らすことは良い選択といえます。一方、腸内環境を整える食物繊維や、体を支えるビタミンは不足しがちな傾向です。食物繊維やビ...

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ダイエット食事制限効果飲み物炭水化物糖分

便秘気味の人は要チェック！排便を促す飲み物と滞らせる飲み物

排便を促す飲みもの ① 青汁青汁には、モロヘイヤやホウレンソウ明日葉、といった食物繊維が豊富な野菜が含まれています。食物繊維は便を軟らかくしたり、腸の動きを促すことから、便秘解消には非常に有効です。青汁に含まれている野菜は野菜の中でも食物繊維が特に豊富ですので、少量で多くの食物繊維を摂ることが出来ます。 ② はちみつレモンはちみつには「グルコン酸」という成分が含まれています。グルコン酸とは、乳酸菌などの善玉菌を増やし、体内環境を整えてくれる大切な成分です。また、レモンにはクエン酸が含まれています。クエン酸は身体の代謝を上げますので、はちみつ×レモンのタッグは便の水分を保ちつつ便を軟...

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お茶だけじゃない！あの飲み物も体のむくみ排出を助ける

むくみに有効な成分カリウムには体内のナトリウムの量を調整する働きがあることから、むくみに効果的な成分であることは有名です。しかし、カリウム以外にもむくみに有効な成分はあります。むくみが気になるときはカリウムだけでなく、以下の成分の摂取もおすすめですよ。 ① ポリフェノールポリフェノールは血中の悪玉コレステロールの酸化を防ぐ作用を持っています。どろどろの血液を防ぎサラサラの血液を維持することで、毒素の排出を促し、むくみを防ぎます。 ② ビタミンＥビタミンEには血液の流れを促す働きがあります。ビタミンＥは美容にも良い作用をしますので、良質なオイルなどから毎日少量摂取するようにしまし...

キュレボ編集部 @ curebo

ダイエットむくみ対策おすすめお茶食べ物飲み物

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