肌も髪も乾燥する時期はカラダをキレイにする「オイル」を摂ろう！
オイルの基本的な種類と成分
油分は出来るだけ控えたいと思っている女性は少なくないはずです。
しかし一方で、油は体に欠かす事のできない大切な成分で、健康維持だけでなく、美容にも効果的な成分が豊富に含まれています。
オイルにはたくさんの種類がありますが、実際どのオイルが体に良いのでしょうか？
まず、オイルは２つの種類に分けることが出来ます。
① 飽和脂肪酸
動物性の食品（肉など）に多く含まれていてる油です。摂り過ぎるとコレステロールや中性脂肪を増やします。
② 不飽和脂肪酸
植物性の食品（魚介類）に多く含まれている油です。
では、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のどちらを摂ったら良いのでしょうか。
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